ジムに行かずとも脱ガリガリ？！その方法をお教えします！

こんにちは！WAKIGです！！

早速ですが

ガリガリの皆さん

ジムに行かなくても

脱ガリガリできる

としたらどーですか？

最高ですよね？

今回は

その方法について

お話ししていきます！

ガリガリだからジムに行くのが恥ずかしい。

ジムに通いたいけどお金がない。

そういった人に向けて

お話ししていきます！！

これを知っておかないと

やっぱりジムに通うしかないのかー

という事態になりかねません！

逆にこれを知っておくだけで

ジムに通わずとも

脱ガリガリという目標を

達成できます！

その方法とは、、、

自体重トレーニングです。

あまりピンとこない方も

いるかもしれないので

軽く説明すると、

スクワットや腕立て伏せなど

器具を使わずにできる

トレーニングのことです。

これを毎日行っていきましょう。

ジムで行うトレーニング

とは異なり急激な負荷を

かけるものではないので

毎日行っても大丈夫です！

では早速ですが

具体的なメニューについて

お話しします！

僕が推奨するメニューは

・スクワット20×2セット

・腕立て伏せ15×2セット

です！

この2つを行うことで

上半身と下半身の両方を

鍛えることができます！

回数やセット数に関しては

あくまでも

僕個人がちょうどいいと

思ったものなので、

やっていく中で

自分なりにアレンジしていくと

もっとよくなると思います！

注意してほしい点は

同じものを連続して

できるだけ休憩時間を

短くして行ってください！

こうすることで

負荷がかかりやすくなり

身体に効率的に

刺激を与えることが

できます！

みなさんぜひ

今すぐにやってみてください！

変わりたいと思うなら、

今回も

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

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