脱ガリガリに向けてジムでの具体的なメニューについてお教えします！
こんにちは！WAKIGです！！
今回は
ガリガリ君の皆さんが
ジムに通い始めて
最初に直面するであろう
具体的に何をすればいいのか
について書いていきたいと
思います！
今回話すことを
やっておけば
進めていけることはもちろん
何をすればいいのか分からない
という悩みから解放されるので
無駄な時間を減らすことに
つながります！！
逆にこの知識を
知っておかないと
何をやっても
変化が実感できずに
途中で断念してしまう
という事態になりかねません！
そうならないためにも
ぜひこの記事を
読んでみてください！
では早速ですが
その具体的なメニューは
ベンチプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
この3種目です！
上から順番に
胸・肩・背中を
鍛えるトレーニングです
鍛える部分を分けることで
一箇所に刺激が
集中することなく
過度なトレーニングを
抑えることにもつながる
メニューです！
回数やセット数に関しては
次回以降の記事で
詳しく書いていきたいと思います
やっていく中で
自分なりにアレンジしていくと
より良いものに
なるかもしれませんね！
今回ここでは
各トレーニングで
気をつけてほしいことについて
具体的には書いていませんが
次回以降しっかり書いていくので
そちらも読んでいただけると
嬉しいです！
今回も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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